En este artículo te vamos a mostrar tres circuitos de hockey sobre césped para trabajar contenidos técnicos mezclados con ejercicios de coordinación y agilidad. En el siguiente artículo ya hablamos de la importancia de trabajar la coordinación y cuáles son las etapas más importantes para su desarrollo. Hoy nos centramos en trabajarlas con estos circuitos competitivos para realizar con jugadores de cualquier edad y nivel.
Tres circuitos de hockey para tus calentamientos:
Los circuitos son muy útiles para las entradas en calor y activación de cara al posterior trabajo físico. Además, este tipo de ejercicio se puede realizar mediante el juego, compitiendo entre varios equipos. Todos los ejercicios que mostraremos a continuación pueden realizarse con dos equipos, uno en cada fila. O incluso montar alguna línea más y hacerlo con 3-4 equipos. Eso sí, el número de integrantes de los equipos no debe superar los 5 jugadores, para que la implicación sea máxima.
Circuito 1: trabajo de salto entre vallas + dribbling derecho-revés:
- Salto con uno o dos apoyos entre vallas.
- También podemos combinar uno y dos apoyos para entrenar la propiocepción.
- Los jugadores deben realizar el dribbling amplio yendo siempre del cono azul al naranja, tanto en la ida como en la vuelta.
Circuito 2: aros + slalom:
- Combinar la posición de los aros o jugar con los colores y el pie de apoyo.
- Colocar bolas en determinados aros que no pueden ser pisados.
- Los jugadores realizarán slalom a través de los conos ida y vuelta.
Circuito 3: escalera de coordinación + cambios de dirección.
- Variar los ejercicios de coordinación. Aquí tenéis algunas ideas.
- Los jugadores deben correr rodeando los conos y cambiando la dirección, tanto a la ida como a la vuelta.
