¡Pon una escalera de coordinación en tu vida!

Un buen entrenamiento debe tener variedad de ejercicios. Entre ellos, el uso de herramientas se hace necesario para facilitar la consecución de objetivos. Por ejemplo, la escalera de agilidad, un instrumento portátil que va resultar muy beneficioso para los jugadores de hockey hierba. Les va a ayudar a mejorar la agilidad, la velocidad y la coordinación.

Demostración gráfica:

El hockey es un deporte caracterizado por los continuos cambios de dirección, frenadas, aceleraciones y el uso de diferentes perfiles. Además debemos sumarle que la carrera se realiza con un implemento (stick) en una de las manos o ambas manos. Lo que hace más relevante el trabajo de disociación coordinativo de pies y manos.

Nº jugadores:

  • 1 jugador.

Objetivos:

  • Mejorar la coordinación de pies a través de la ejecución de ejercicios simples.
  • Trabajar la velocidad de ejecución de los apoyos.
  • Desarrollar la coordinación óculo-manual a través de técnicas de control de bola.

Materiales:

  • Escalera de coordinación (si no se se tiene se puede montar también con conos).

Desarrollo:

  • En este vídeo os damos algunos ejemplos de ejercicios de coordinación.
  • La clave está en realizar cada vez más rápido y con más control los apoyos.